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叶大乡:

2020-02-26 21:55 来源:齐鲁热线

  叶大乡:

  怀化屡挠传媒 台商李荣福登报反“台独”,拥护“九二共识”(图截于台媒)此外,台湾明眼的网友也看出了赖清德诡辩和欺骗的伎俩,纷纷对其批驳。”佩斯科夫补充说,在新的任期内,首先要制定落实国情咨文的路线图。

黄英说,她于2014年在美容院工作人员的引导下,共办了价值50多万元的美容卡。”中国空军作为战略性军种,近年来活动范围由陆地向远海远洋延伸,兵力运用从单一平台向构建体系发展。

  耿爽强调,当前南海的航行和飞越自由不存在任何问题,南海地区局势一直企稳向好,地区国家近来也多次表态对此做出积极的评价。目前,老公已与她离婚,现在她处境艰难,要求美容院将美容卡未消费的部分退还。

  新华社记者徐速绘摄正在接受修缮保护的泰山岱庙天贶殿(3月22日无人机拍摄)。苏-35战机开展实战化军事训练,有助于增强空军远程远海作战能力。

他们全程都不帮我们说一句好话,还跟着起哄。

  3月22日,孙洁(化名)对澎湃新闻表示,她们六名研修生当天在工厂接受了当地警察署永谷浩警官等人的听证问询,并从警方处得知,根据被取走的摄像头中的视频,有两名女生被拍到了裸体画面。

  ”商务部副部长王受文25日在2018中国发展高层论坛上表示。图片来源/武大官方网站

    2017年,国际顶级科学期刊英国《Nature》杂志对其脏钱研究进行了深度报道,让这项研究有了更大范围的影响。

  ”他也提到了自己的朋友,前披头士乐队成员列侬。方向有了,鲁家村开始在村里撂荒的丘陵山坡地上,建18个家庭农场,动员外出打工的农民返乡创业,搞绿色生态产业。

  成都商报记者了解到,这并不是黄英单笔的奢侈消费。

  益阳敬谱绕装饰工程有限公司 ”小徐告诉记者,出警的是龙湾区状元派出所的民警,看着警方到来,穿保安制服的拖狗男子气势明显弱了下来。

  新华社记者潘昱龙摄3月25日,几只斑海豹在辽宁盘锦双台河口三道沟海域的滩涂上休息。园方回应称,是饲养员工作过程中误伤了丹顶鹤,园方已对饲养员进行了严肃处理。

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  叶大乡:

 
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减肥不只是少吃多动 更要保证充足睡眠

2020-02-26 10:23:26 来源: 网易体育 举报
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网易体育5月4日报道:

关于减肥的建议,有一种比较流行的说法就是少吃多运动。实际上,还有一个因素容易被人们忽略,那就是睡眠。睡眠对于人们的饮食内容和饮食量,脂肪量以及储存地方,肌肉的塑造和数量等都会产生很深的影响。


睡眠影响有助于饮食和运动的荷尔蒙

肥胖荷尔蒙和饥饿素。睡眠会直接影响很多与体重增减有关的荷尔蒙,其中最重要的就是肥胖荷尔蒙和饥饿素。肥胖荷尔蒙由脂肪细胞产生,能够抑制饥饿,而胃产生的饥饿素则是提升饥饿感。睡眠不足的话,既会导致肥胖荷尔蒙的减少,也会导致饥饿素的增加,让人感觉更饥饿,尤其是对高碳水化合物的食物比较渴望。

皮质醇。当睡眠不足时,就会产生更多的皮质醇,也就是所谓的压力荷尔蒙。皮质醇含量增多时,就减缓新陈代谢的速度,削弱身体塑造肌肉的能力,导致身体分解蛋白质变成葡萄糖,多余的糖就会以脂肪的形式储存在体内。而且,皮质醇也会导致腹部脂肪增多,这是最难减掉的脂肪。

生长激素。睡觉期间,身体会释放生长激素,有助于细胞的生长和再生。这对于经常运动的人来说非常重要,因为运动会导致肌肉出现不同程度的撕裂,获得充足的睡眠就可以帮助肌肉修复和生长。

睡眠影响运动表现

当身体疲倦的时候,运动时是无法充分运动能量的,将消耗更少的热量,肌肉塑造也会减少。睡眠充足的话,身体的能量就会爆发,更好的促进肌肉生长,提高新陈代谢速率。充分的睡眠能够促进人们在那些需要注意力和认知功能的运动上面的表现。

睡眠影响食物选择

研究发现,当睡眠不足导致疲倦时,就会激活岛皮质,这是大脑中的一块区域,用于管控享乐行为。休息不好时,人们就更渴望得到及时满足,而食物是大部分人的主要选择方式。而且,此时人们更倾向于选择垃圾食品,体重增加便在所难免。

睡眠时间影响体脂率

研究表明,睡眠时长和睡觉时间点会影响脂肪的量。睡眠比较规律的话,体脂率比较低,而且每天醒来的时间比较固定的话,体脂率也会较低。虽然其中的原因尚未研究透彻,但有诸多研究表明,规律化的睡眠有助于人们燃烧更多卡路里,减脂也变得更容易,晚上吃零食的欲望也会降低。

本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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